For at minimere skadesrisikoen og fordi det er lidt sjovt\/hyggeligt at planl\u00e6gge. Vel vidende at planer kun holder indtil f\u00f8rste m\u00f8de med virkeligheden. S\u00e5 er her mine grundprincipper, som jeg pr\u00f8ver at f\u00f8lge. Jeg er ikke p\u00e5 nogen m\u00e5de ekspert, s\u00e5 det er mine principper og de passer m\u00e5ske ikke til andre end mig.<\/p>\n\n\n\n
Jeg er blevet glad for at l\u00f8be med stave uanset, at det for nogen ser lidt fjollet ud – og pr\u00f8ver at komme afsted tirsdag, torsdag, l\u00f8rdag & s\u00f8ndag. Det passer med at der kan restitueres imellem l\u00f8bepassene og der stadig kommer kilometer i ben og arme.<\/p>\n\n\n\n
Her til kommer mit faste core program 5 omgange med: <\/p>\n\n\n\n
Push ups\/ Sit ups\/ downward facing dog\/ Squats – udf\u00f8rt som 1 s\u00e6t og gentaget 5 gange med 60 sekunders pause mellem hver omgang.<\/p>\n\n\n\n
Planke med 4 dage med planke og 1 dags pause.<\/p>\n\n\n\n
Pull Ups og tr\u00e6ning med frie v\u00e6gte f\u00f8lger en s\u00e6rlig rytme<\/p>\n\n\n\n
– Mandag morgen Pull Ups, aften frie v\u00e6gte<\/p>\n\n\n\n
– Onsdag morgen Pull Ups, aften frie v\u00e6gte<\/p>\n\n\n\n
– Fredag morgen Pull Ups, aften frie v\u00e6gte<\/p>\n\n\n\n
– Weekend TRX i stedet for v\u00e6gte – husk altid at have en TRX med p\u00e5 tur – det er faktisk som at have et fitness center i bagagen<\/p>\n\n\n\n
Hver aften en Hatha og yin yoga session <\/p>\n\n\n\n
Cykle s\u00e5 meget som muligt og ved hjemmearbejdsdage altid en god morgencykeltur \u2026 s\u00e5 er man igang<\/p>\n\n\n\n
Husk at spise ordentligt hver dag og sluk for elektronikken 21:30<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
For at minimere skadesrisikoen og fordi det er lidt sjovt\/hyggeligt at planl\u00e6gge. Vel vidende at planer kun holder indtil f\u00f8rste m\u00f8de med virkeligheden. S\u00e5 er her mine grundprincipper, som jeg pr\u00f8ver at f\u00f8lge. Jeg er ikke p\u00e5 nogen m\u00e5de ekspert, s\u00e5 det er mine principper og de passer m\u00e5ske ikke til andre end mig. Jeg … <\/p>\n