Det bedste ved l\u00f8b er at det for det meste er noget, man bare kan g\u00f8re. Man beh\u00f8ver ikke noget s\u00e6rligt udstyr, men selvf\u00f8lgelig kan man godt g\u00f8re det til et udstyrstykke :-). Og det er sjovere (synes jeg) hvis man har et ordentligt pulsur.<\/p>\n\n\n\n
Jeg er efterh\u00e5nden kommet i form til at kunne l\u00f8be n\u00e6sten hver dag, og l\u00f8ber nu intervaller (kvalitet) mandag\/onsdag\/s\u00f8ndag, m\u00e6ngdetr\u00e6ning (kvantitet) tirsdag\/torsdag\/l\u00f8rdag og holder fredag som l\u00f8befridag. L\u00f8berytmen passer med at der er plads til en l\u00e6ngere cykeltur fredag og s\u00f8ndag, som supplement til de daglige ture frem og tilbage til kontoret.<\/p>\n\n\n\n
Det er ikke nok at l\u00f8be og cykle, suppler gerne med styrketr\u00e6ning og smidighed – eller det g\u00f8r jeg af to grunde 1. det er rart at v\u00e6re st\u00e6rk og 2. det holder skaderne p\u00e5 afstand.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Det bedste ved l\u00f8b er at det for det meste er noget, man bare kan g\u00f8re. Man beh\u00f8ver ikke noget s\u00e6rligt udstyr, men selvf\u00f8lgelig kan man godt g\u00f8re det til et udstyrstykke :-). Og det er sjovere (synes jeg) hvis man har et ordentligt pulsur. Jeg er efterh\u00e5nden kommet i form til at kunne l\u00f8be … <\/p>\nMandag<\/td> Intervaller 10\/20\/30<\/td> Push ups\/Sit ups\/Squats\/Planke
Stretching – Yin yoga og Nidra <\/td><\/tr>Tirsdag<\/td> M\u00e6ngdetr\u00e6ning<\/td> Chin ups<\/td><\/tr> Onsdag<\/td> Intervaller 10\/20\/30<\/td> Push ups\/Sit ups\/Squats\/Planke
Stretching – Yin yoga og Nidra <\/td><\/tr>Torsdag<\/td> M\u00e6ngdetr\u00e6ning<\/td> Chin Ups<\/td><\/tr> Fredag<\/td> <\/td> Cykle til sommerhuset
Push ups\/Sit ups\/Squats\/Planke
Stretching – Yin yoga og Nidra <\/td><\/tr>L\u00f8rdag<\/strong><\/td> M\u00e6ngdetr\u00e6ning<\/td> Cross training eller TRX<\/td><\/tr> S\u00f8ndag<\/strong><\/td> Intervaller 10\/20\/30<\/td> Cykle retur til byen
Chin Ups
Push ups\/Sit ups\/Squats\/Planke
Stretching – Yin yoga og Nidra <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>