Mine dogmer om tr\u00e6ning:<\/p>\n
1. Faste aktiviteter\/komponenter, s\u00e5 det bliver en vane at tr\u00e6ne<\/p>\n
2. Tr\u00e6ne hver dag, men ikke det samme – undtagen cykling<\/p>\n
3. G\u00f8r s\u00e5 meget transport som muligt til motion, det er sundere, billigere og bare s\u00e5 meget mere cool end alternativerne.<\/p>\n
Vinterprogrammet er lidt nemmere end sommerudgaven, der er ikke s\u00e5 meget kajak og havsv\u00f8mning, det bliver nok til nogle f\u00e5 ture hen over vinteren, men ikke det vilde.
\nFor ikke at overtr\u00e6ne kn\u00e6ene, s\u00e5 er den smule l\u00f8betr\u00e6ning, som er i planen et 5 km program, som stort set f\u00f8lger couch potato to 5K (C25K) fra cool running, det er ogs\u00e5 en god tur for in house vovsen, som elsker at komme med ud at l\u00f8be, is\u00e6r n\u00e5r det er et l\u00f8beprogram, som har b\u00e5de g\u00e5 og l\u00f8beelementer i sig. Hunde vil gerne have tid at snuse og lette ben<\/p>\n
Yoga er et miks af Hot Yoga i Hellerup (Bikram) og Nalini p\u00e5 Amager, er ikke helt sikker p\u00e5 om hot yoga ogs\u00e5 er fremtiden, men indtil de 30 klip I Hellerup og de 10 hos Nalini er brugt, s\u00e5 bliver der svedt igennem.<\/p>\n
Morgen spinning er BikeFit hos FW i Gentofte kl kvalme, inden det er der tid til at tr\u00e6ne med frie v\u00e6gte<\/p>\n
Pilates er min favorit allround tr\u00e6ning, som giver en god gennemgang af kroppen, og egentlig nok mest er aktiv restitution<\/p>\n
Hjemmecirkel best\u00e5r af<\/p>\n
Chin Ups \u2013 m\u00e5let er at kunne tage 20 chin ups \u2026. Der er langt endnu<\/p>\n
Push Ups \u2013 100 push ups, lige nu er det de f\u00f8rste 20, som er udfordringen<\/p>\n
Sit ups \u2013 ogs\u00e5 p\u00e5 maveb\u00f8jninger er der et stykke vej inden m\u00e5let p\u00e5 200 er indenfor r\u00e6kevidde<\/p>\n
TRX \u2013 squats, row og supermand<\/p>\n
Solhilsen \u2013 5 gange solhilsen 1 og 3 gange solhilsnen 2<\/p>\n
Inden det er tid til at afslutte med en omgang Yin p\u00e5 ca. 30 minutters rolige str\u00e6k<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mine dogmer om tr\u00e6ning: 1. Faste aktiviteter\/komponenter, s\u00e5 det bliver en vane at tr\u00e6ne 2. Tr\u00e6ne hver dag, men ikke det samme – undtagen cykling 3. G\u00f8r s\u00e5 meget transport som muligt til motion, det er sundere, billigere og bare s\u00e5 meget mere cool end alternativerne. Vinterprogrammet er lidt nemmere end sommerudgaven, der er ikke … <\/p>\n