Ryg

Hund med hovedet op – hund med hovedet med, 5 cirkler stille og roligt
Rygliggende bækkenkip, 10 cirkler
Hase udspænding, 3 x 30 sekunder
Stræk af piriformis, 3 x 30 sekunder på hvert side
Situps til skulderblad fri, 10 cirkler
Ryg rotation, 3 x til hver side
Universalstræk, 30 sek til hver side, med 3 cirkler