Forfatter: admin

Fik endelig et tidsvindue ril en god tur rundt i Dyrehaven – det er der super meget livskvalitet i. Vejret var godt, så der var en del anledning til at opføre sig ordenligt.

Men fedt det var det

Meget fantastisk tidlig efterårsvejr, som bliver i sommerhuset – der er nu et år indtil Cph half i 2022, og løbeformen er på et historisk low. Så i dag starter rejsen mod halv maraton. Først med stavløb, indtil vægten er noget længere nede. Og det går faktisk ok med vægten. Har reduceret med 4,2 kg og taber stabilt ca. 1 kg om måneden.

Det er nok en kombination af daglig cykel til og fra arbejde og øvrig regelmæssig motion – og så et fornuftigt og realistisk kost regime.

10 dag i min 9 dage med træning og en dag uden. Råkold morgen – ellers er der vist ikke meget at sige om den. Både kalender og vejr siger efterår og skoven er superflot.

Efteråret er også med på cykelstien, så morgencykeltur var en våd omgang. Men der er så færre ude på cyklen – svagpisserne er ligesom skilt fra, det giver bedre plads til os andre, der er altid en up side.

Men alligevel stadig ok, man fortryder ikke en cykeltur – mens man glider forbi bilkøen. Jeg holder meget af at køre i min bil, men fatter ikke at folk gider køre bil i København. Byen er helt sandet til at vejarbejde, busbaner og mangel på helhedstænkning – og det er heller ikke super for cykler, men stadig bedre end at køre bil. Faktisk virker det som at Københavns Kommune har som mål at trafikken skal være rædsom for alle.

Det er godt at cykle til og fra arbejde, og relativ “gratis” motion. Men ikke uden torne, der er i det hele taget brug for at Hovedstaden prioriterer cykler frem for biler, det er desværre langt fra tilfældet hverken i København eller Gentofte, senest har Gentofte kommune indsnævret cykelstien på Bernstorffsvej for at lave svingbaner til højre sving. Uden samtidigt at trække cykel stoplinien frem. Det er i kategorien direkte cykelfjendsk. Men rimer desværre med at Gentofte er en en absurd cykel fjendtlig kommune. Og tænker man lidt frem vil trafik restriktionerne som med sikkerhed kommer i København, få en spill over effekt så der bliver brug for bedre forhold for cykler, ellers vil Gentofte sande til i bilkøer.

Er kommet godt igang med stav løb – mine nye løbevenner er Black Diamond kulfiber folde stave – som er valgt fordi det var dem jeg havde og som jeg bruger til vandre med, jeg har også et sæt ikke foldbare stave. Men de er ikke rigtigt egnede, eller også kan jeg bare ikke finde ud af at bruge dem rigtigt – anyway. Lessons noted

1. Det tager lidt tid at finde ud af teknikken – her er der heldigvis masser videoer at lade sig inspirere af og hvis man bruger stave til Nordic Walking er springet ikke super stort

2. Man skal snøre skoene og se at komme ud – og så drage sig nogle praktiske erfaringer

3. Accepter at det tager tid at lære at løbe på en ny måde og at det er ok

4. Blæs på hvad andre synes, hvis løb med stave er det, som gør det muligt at komme igang med at løbe igen, så kan “de” bare flette næbet

Helt generelt, så går det faktisk ret godt med at følge træningsplanen, svømning udvikler sig meget tilfredstillende og egentlig også løbet – der er stadig meget ar arbejde med. Den store stygge ulv er stadig vægten, som er svær at få bugt med – men det er jo ikke andet at gøre end at blive ved.

Tirsdag morgen i støvregn og gråt i gråt … men det er godt at mærke benene ind langs med havnen. Og fik også listet en callestenics serie ind // pull ups // sit ups // push ups // planke … så er dagen igang 🧐

Mør efter hård morgenløbetur og en ekstra hård svømmetræning onsdag ….. ikke dårligt

Ud over at cykle på arbejde har du måske mulighed for at løbe ind på jobbet – eller hjem fra jobbet. Suppleret med bus eller S-tog – det er bedre for dig og det er meget bedre for en reduceret Co2 belastning. Så lad bilen stå i garagen mindst en dag om ugen – kør 20% mindre end du plejede at gøre, så reducerer du dit klima aftryk og gør noget godt for sig selv samtidigt.