… dage med struktur på træningen

yoga, pilates, vægte, cykling og mad, dage med struktur på træningen

Ryg træning og hofte mobilitet

Hund med hovedet op – hund med hovedet med, 5 cirkler stille og roligt

Rygliggende bækkenkip, 10 cirkler

Hase udspænding, 3 x 30 sekunder

Stræk af piriformis, 3 x 30 sekunder på hvert side

Situps til skulderblad fri, 10 cirkler

Ryg rotation, 3 x til hver side

Universalstræk, 30 sek til hver side, med 3 cirkler

  • Morgentræning

    Dato
    Mandag 16. november 2026 kl. 06:00
    Varighed
    25 min
    Intensitet
    Moderat
    Type
    bækken, Hofter, Ryg, Ryg træning og hofte mobilitet, Yoga & mobilitet
    Status
    Planlagt

    Push ups, pulls ups, planke, squats, ryg og core mobilitet

  • Morgentræning

    Dato
    Mandag 9. november 2026 kl. 06:00
    Varighed
    25 min
    Intensitet
    Moderat
    Type
    bækken, Hofter, Ryg, Ryg træning og hofte mobilitet, Yoga & mobilitet
    Status
    Planlagt

    Push ups, pulls ups, planke, squats, ryg og core mobilitet

  • Morgentræning

    Dato
    Mandag 2. november 2026 kl. 06:00
    Varighed
    25 min
    Intensitet
    Moderat
    Type
    bækken, Hofter, Ryg, Ryg træning og hofte mobilitet, Yoga & mobilitet
    Status
    Planlagt

    Push ups, pulls ups, planke, squats, ryg og core mobilitet

  • Morgentræning

    Dato
    Mandag 26. oktober 2026 kl. 06:00
    Varighed
    25 min
    Intensitet
    Moderat
    Type
    bækken, Hofter, Ryg, Ryg træning og hofte mobilitet, Yoga & mobilitet
    Status
    Planlagt

    Push ups, pulls ups, planke, squats, ryg og core mobilitet