yoga, pilates, vægte, cykling og mad, dage med struktur på træningen
Startede dagen med Pull Ups og Bikram – Bikram er hot og ikke så rart og alligevel meget nice. Så jeg tager en omgang mere i morgen tidlig. 26 stillinger ingen af dem rare, men et fantastisk work out. Og kroppen har det faktisk ret ok, her på den anden side. Må også se at komme igang med at løbe igen….
Prøv det
ingen planke i dag, men stadig en omgang kropshævninger, armstrækkere og mavebøjere . Lidt vægte og nogle squats. Afsluttet med et par solhilsner og en omgang yin.
150 sekunder er lang tid, når man ligger i planke…… Men det gik, målet om at kunne stå i planke i 300 sekunder virker stadig ret overvældende, men det gør det selvfølgelig også sjovere at nå 🙂 Senere i dag er der så en omgang ryg/mave og en løbetur med hunden og en enkelt solhilsen eller tre. Det bliver supersjovt.
day 16 120 sekunder – 20171119 – det var en udfordring, men ikke umulig. Man skal bare udføre så snart man står op, og så lige strække lidt ud, så er dagen godt igang. Dagens slutter med en løbetur med hunden ….. stort.
Dogme 01: Træn mindst en halv time hver dag
Dogme 02: Træn styrke mindst tre gange om ugen
Dogme 03: Cykle på arbejde mindst 4 dage om ugen
Dogme 04: Pulsen skal højt op flere gange
Dogme 05: Masser af Pilates og Yoga
Har idag startet juice, med hjælp af “reboot with joe” – Det har vist sig at være en effektiv måde at flytte vægten ned. Strategien over de snart sidste to år har været at flytte vægten, og så holde den stabil i en periode, og så igen ned på et nyt lavere niveau.
Juicekur eller rettere et reboot, kan selvfølgelig ikke stå alene, så det er vigtigt også at have fokus på at få rørt sig og noget styrketræning. For tiden er det noget med en kombination af hot yoga, pilates og TRX. Og så selvfølgelig cykle til og fra arbejde.