yoga, pilates, vægte, cykling og mad, dage med struktur på træningen
Godkendt morgentræning – og vægten var et bedre sted end forventet, så det er jo godt. Har fundet svaret på min hverdagscykel udfordring og henter den på næste fredag. Ikke noget fancy, helt basic og det er ok. Glæder mig til at have en cykel, som kan stilles alle mulige steder.
Mindre undskyldning mere rugbrødsmotor.
Der er btw. få ting, som giver samme ja’sgu følelse som at løbe en tur i skoven enten selv eller sammen med sin hund.
Jeg har gennem årene heft forskellige løbeprojekter, som alle har været gode og alle er gået i stå. Så for at ændre på det har jeg meldt mig til Sparta Kick start 5 km hold, som løber over 15 uger, og forhåbentlig ender med ubesværet (relativt) at kunne løbe 5 km, jeg vil synes det i sig selv er en succes, men det vil jo være fint hvis det også var i en rimelig tid (hvad det så ellers er)
I alle tilfælde så er de første to omgange fællestræning nu overstået og begge gang har været herostratisk modbydelige (på en god måde), ligesom man kan forvente. De der livstidsatleter spøger ikke med det, så jeg er med andre ret tilfreds 🙂 Udover fællestræningen er der så hjemmearbejde med to løbepas henholdsvis torsdag og lørdag.
Er lidt overvældet af ambitionsniveauet, men det skal nok fungere.
Ret stabil god vane…. Går og pusler med hvordan der kan komme endnu mere træning ind i hverdagen. Det åbenlyse er at erstatte sofaen med trænings eller læse tid.
Målet er at komme op på mindst 25 timers bevægelse hver uge.
Cykling til og fra job (ja tak) er 5 x 1,5 time = 7 timer 30 minutter
Løbe 4 gange om ugen er så 4 – 5 timer mere
Go to Gym eller G2G 4 gange om ugen er 4×1,5 timer =6 timer
Spinning 2 xx giver så 2 timer mere
7 timer 30 minutter + 4 timer 30 minutter + 6 timer + 2 timer = 20 timer
De sidste 5 timer bliver noget at cykle til Tisvilde i stedet for at køre i bil, det er samlet 120 km måske lidt mere, og skulle så give de sidste 5 timer.
Ud over det er der så den daglige morgentræning og udstrækning, som taget ca. 20 minutter hver dag og lægger 1 time og 40 minutter oven i hatten.
Med andre ord, det bør være muligt at få trænet meget mere
Sag 547, fuld runde Squats/Sit ups/ Push ups & Planke + Pull ups.
Efter 241 dage i streg med træning hver morgen, er det tid at gøre status. Helt kort så fungerer rutinen fantastisk, så hurra for mikrovaner. Squats – Push up – sit ups – planke.
Yoga er en helt brilliant måde at starte Søndagen på, sidder nu vredet og strukket efter en overraskende krævende Vinyasa session (Vinyasa er lidt synonym for yoga tortur), den kommer nok til at gøre nas i morgen. Det er så en lektion i ikke at springe over, men huske at træne et sæt hver dag, en gang om ugen er ikke nok.
Training, training, training: pushing myself every day I’m getting stronger in every way
I am the wind that races across the plain,
My feet pounding the earth, my breath heavy with strain,
I am the fire that burns within my soul,
Fueled by the rush, the adrenaline, and the goal.Running with the dog, through trees of gold and green,
Breathing in the fresh air, our spirits free and keen.
With every bound and leap, our bond grows stronger still,
Together we roam, man and dog, in perfect harmony and will.
As the sun rises high, and the day begins to bloom,
We chase after butterflies, and dance around the broom.
With every step we take, our hearts and souls align,
In this simple joy, we find true peace of mind.
For in this bond between man and dog, there is no greater love,
Than to run and play, and soar like a dove.
So let us run, man and dog, through fields of gold and green,
For in this simple act, our souls and spirits are seen.
Mikrotræning som morgen træning, har den seneste tid trænet hver morgen, og det fungere faktisk ret godt, men kræver så at jeg står op 20 minutter tidligere. Og laver 5 omgange push ups, sit ups, Downward dog og Squats. Er ret spændt på om det flytter noget. Men det er anyway en ret ok måde at starte dagen på, så er man igang 😎