Ugens plan

Små, realistiske pas der passer ind mellem arbejde, familie og alt det andet.

Uge 42

12. okt – 18. okt 2026

28 pas planlagt

22 t 5 min samlet tid

0 af 28 gennemført

Mandag 12/10 I dag
- Morgentræning 06:00 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Pendle 08:30 · 45 min · Moderat Cykling
- Vo2max / Strandvejen pvc 17:00 · 45 min · Hård vo2max focus
- Ryg 20:00 · 35 min · Let Ryg
Tirsdag 13/10
- Morgentræning 06:00 · 30 min · Hård Yoga & mobilitet
- Pendle 07:15 · 45 min · Let Cykling
- SATS på vej hjem / ARM’s 16:45 · 2 t · Hård Cykling & SATS – ARM's
- Hofte træning 20:00 · 30 min · Let bækken, Hofter
Onsdag 14/10
- Morgentræning 06:00 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Pendle 08:30 · 45 min · Moderat Cykling
- Vo2max / Strandvejen pvc 17:00 · 45 min · Hård vo2max focus
- Ryg 20:00 · 35 min · Let Ryg
Torsdag 15/10
- Pendle 07:15 · 45 min · Let Cykling
- Pendle 16:00 · 45 min · Hård Cykling
- SATS på vej hjem / ARM’s 16:45 · 2 t · Hård Cykling & SATS – ARM's
- Hofte træning 20:00 · 35 min · Let bækken, Hofter
Fredag 16/10
- Morgentræning 06:00 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Hvile – restitutionsdag 07:00 · 45 min · Let Hvile
- Mikrotræning og recovery 14:30 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Ryg 20:00 · 35 min · Let Ryg
Lørdag 17/10
- Morgentræning 06:00 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Stavgang – morgen tur 07:30 · 25 min · Let Gåtur
- Gravel cykel / længere tur 09:30 · 3 t · Hård Cykling
- TRX 14:00 · 45 min · Moderat Cykling
Søndag 18/10
- Morgentræning 06:45 · 30 min · Let Yoga & mobilitet
- Hofter 07:15 · 35 min · Let bækken, Hofter
- Stavgang – morgen tur 09:00 · 25 min · Let Gåtur
- Mikrotræning 20:00 · 35 min · Moderat Yoga & mobilitet

Fra dagbogen

11. oktober 2026

D1351

Planke gik ok og push ups var helt fint. Kan godt mærke at fornøjede mig med at cykle til Tisvilde i ret udfordrende vejr – og opdagede at…
Læs mere
11. oktober 2026

Recovery og udfordringer

Hvordan gik ugen? Det vigtigste er fortsat at komme sikkert igang igen, efter skader i ryg og lænd pga. trafikuheld, og med god hjælp fra fysioterapeut, struktureret træning,…
Læs mere
6. oktober 2026

D1346

Endnu en omgang god morgentræning, efter mere end 3 år, er det vist en veletableret vane. Og en god start på dagen, hver dag, nogen dage med flere…
Læs mere

Ugens plan

Fra dagbogen

D1351

Recovery og udfordringer

D1346