Det bedste ved løb er at det for det meste er noget, man bare kan gøre. Man behøver ikke noget særligt udstyr, men selvfølgelig kan man godt gøre det til et udstyrstykke :-). Og det er sjovere (synes jeg) hvis man har et ordentligt pulsur.
Jeg er efterhånden kommet i form til at kunne løbe næsten hver dag, og løber nu intervaller (kvalitet) mandag/onsdag/søndag, mængdetræning (kvantitet) tirsdag/torsdag/lørdag og holder fredag som løbefridag. Løberytmen passer med at der er plads til en længere cykeltur fredag og søndag, som supplement til de daglige ture frem og tilbage til kontoret.
Det er ikke nok at løbe og cykle, suppler gerne med styrketræning og smidighed – eller det gør jeg af to grunde 1. det er rart at være stærk og 2. det holder skaderne på afstand.
| Mandag | Intervaller 10/20/30 | Push ups/Sit ups/Squats/Planke Stretching – Yin yoga og Nidra |
| Tirsdag | Mængdetræning | Chin ups |
| Onsdag | Intervaller 10/20/30 | Push ups/Sit ups/Squats/Planke Stretching – Yin yoga og Nidra |
| Torsdag | Mængdetræning | Chin Ups |
| Fredag | Cykle til sommerhuset Push ups/Sit ups/Squats/Planke Stretching – Yin yoga og Nidra | |
| Lørdag | Mængdetræning | Cross training eller TRX |
| Søndag | Intervaller 10/20/30 | Cykle retur til byen Chin Ups Push ups/Sit ups/Squats/Planke Stretching – Yin yoga og Nidra |