Dag 536 med fuld morgentræningsrunde / pull ups /planke og solhilsen. Mikrovaner er for vildt. Næste mål er så at nå 1000 dage i streg med træning hver dag, og en underliggende ambition om at få gang i en yoga vane om aftenen som supplement til de øvrige aften routiner.
Dag 378 med træning hver morgen
Jeg synes det er ret vildt at have gjort morgentræning til en fast del af morgen cyklus, og 378 dage i streg … fantastisk
Pushups og sit-ups som start på dagen fungerer
Men træerne vokser stadig ikke ind i himlen. Løbedelen fungerer ikke, så det er tid til at ændre tilgangen, det betyder helt konkret at jeg vil forsøge at gøre løb til en del af turen til og fra arbejde. Har i sidste uge haft et pilot projekt og det ser ud til at være en god ide. Så nu er det bare noget med logistik. Mere om det, når det er blevet til rutine
| Mandag | Cykle, gangtøj, løbetøj og laptop | S-tog og løbe hjem // Efterlad cykel og laptop på kontoret | Aften yoga | Morgen rutine |
| Tirsdag | Cykle ind // Gang tøj til to dage | Cykle hjem | Pumpe jern på vej hjem | Morgen rutine + pull ups |
| Onsdag | S-tog og løbe til kontoret | Cykle hjem | Aften yoga | Morgen rutine |
| Torsdag | Cykle ind | Cykle hjem // Laptop og snavset tøj med hjem | Pumpe jern på vej hjem | Morgen rutine + pull ups |
| Fredag | Hviledag | Kun morgen rutine | Aften yoga | Morgen rutine |
| Lørdag | Ugens lange tur | Pumpe jern | Morgen rutine | |
| Søndag | Intervaller/Yoga | Morgen rutine + pull ups |
Mikrotræning fungerer
Dag 311
311 dage i streg med morgentræning, det holder. Ikke lige høj intensitet hver dag men stadig mindst push ups, og ca. 5-6 af ugens dage også squats, planke, situps og noget yoga hels. Fantastisk … og endnu bedre at det et noget man bare kan gøre
Dag 265 for “ny” morgen rutine
Min morgeneutine med at starte dagen med push ups, sit ups, squats, planke, lidt pilates of lidt stretching. Har nu stået på i 265 dage – er det en mikrovane … eller bare ocd er nok lidt et åbent spørgsmål. Uanset er det en god måde at begynde dagen
Dag 97
Push ups hver morgen nu dag 97 i streg + sit ups, squats og planke. Så er dagen igang. Mikrotræning virker, men det er stadig ikke helt blevet til at en vane. Men ikke desto mindre, så nærmer målet om 100 dage i træk sig, og næste mål må så være 1000 dage
Running with my dog – quality of life in its most condensed form
Running with the dog, through trees of gold and green,
Breathing in the fresh air, our spirits free and keen.
With every bound and leap, our bond grows stronger still,
Together we roam, man and dog, in perfect harmony and will.
As the sun rises high, and the day begins to bloom,
We chase after butterflies, and dance around the broom.
With every step we take, our hearts and souls align,
In this simple joy, we find true peace of mind.
For in this bond between man and dog, there is no greater love,
Than to run and play, and soar like a dove.
So let us run, man and dog, through fields of gold and green,
For in this simple act, our souls and spirits are seen.
Lidt råkold morgen
Lidt råkold morgen, kom lidt sent afsted så trafikken på cykelstien var ret hæslig. Men så kan man lære det.
Morgen træning blev lidt kort, bare en omgang push ups.
Lørdags træning
Cardio træning – mtb i Tisvilde Hegn. Core træning, frie vægte og yoga – opskrift på en god lørdag. Vejret var helt forrygende
Core træning ligger nu fast, som fem sæt med push ups, sit ups, hund med hovedet ned og Squats.
Søndags status
Projektet med at træne noget hver dag, går godt. Vægten er stadig alt for høj, og kræver konstant fokus – det er ikke et problem men et vilkår.
Jule helvedet
Er gået lidt i stå i en kombination af råkoldt vejr, kuldskærhed, småskavanker og julestress. så det bliver ikke til meget træning eller snarere til rigtig meget ingen træning. Dagenes mål er at komme igang igen.
Det er lidt det samme hvert år julen kommer som en kvælende, modbydelig og stressfyldt tid. Den ondeste tid på året. Godt den snart er overstået. I år er så det andet i skyggen af C19 som heller ikke gør sagen bedre, med nødvendige restriktioner og de facto indespærring i vores forgyldte bure. Vi må meget men indespærret det er vi alligevel.
Kom endelig igang igen og det gik meget bedre end frygtet. Fik lavet Pull Ups, combo og planke. Og har det instantly meget bedre med mig selv. Morgenvægten er igen oppe i det røde felt, men det ordner sig – mangler 15 i at nå mål-vægten.
–