Mikrotræning virker så langt som at det er ret godt at får trænet hver dag. Jeg er ret overbevist om at grunden til at det virker, er at det er simpelt og lige til og nu er det vist også ved at være en vane. Sekvensen er stadig Squat, Push-up, Sit-ups og planke og fire gange om ugen også kropshævinger, det hele efter fulgt at sol-hilsen og stretching.
Det har været noget mere udfordrende at få rytme i løbeprojektet, men det går og er blandet med spinning og cykling som transport.
Programmet for ugen er:
2025-02-16 Søndag: Intervaltræning og let løb/jogging
2025-02-17 Mandag: Go to Gym (G2G) og træne arme, og så en spinning time
2025-02-18 Tirsdag: Morgenløb 30 min
2025-02-19 Onsdag: G2G og træne arme, og så en spinning time
2025-02-20 Torsdag: Aftenløb 35 min
2025-02-21 Fredag: Morgentræning men ellers hviledag
2025-02-22 Lørdag: G2G arme og ben, man skal huske “leg day” og så ugens lange løbetur 1 time
2025-02-23 Søndag: Yoga, intervaltræning og let løb/jogging