Indlæg

Udgivet den

Træningsdagbog tirsdag

Tirsdag morgen: Nåede til tidlig morgen spinning, fik også lige smuttet en omgang arm og ben træning, og afsluttede så dagen med at få løbet en tur på løbebånd og en times pilates.

I detaljer:

  • Biceps 3 omgange med 10 gentagelser 12/14/16 kg
  • Skulder øvelse med de samme vægte
  • Squats 3 gange 10
  • Push ups 3 gange 10

Det hele lavet som serier med pause på 2 minutter mellem hver serie. afsluttet med en omgang 21’nes og dips 5/6/7 kg.

Løbet var første gang siden skaden og bestod af 10 gange 1 minut på løbebånd med 6 min/km med 90 sekunders gå pause mellen hvert, og så en god omgang pilates.

Status efter træning er alt er ok, og det føles ok i led, spændende hvordan det er i morgen tidlig.

Udgivet den

Noget om at være vegetar i hverdagen

For mig har en af udfordringerne ved at være vegetar været at få en varieret kostplan. Ikke ud fra et ernæringsperspektiv, det er ret enkelt at få styr på. Mere noget med at få noget forskelligt at spise, som også smager godt.

Hjemme hos os har vi valgt at lave en 5 dages menu, som vi så køber ind efter. Vi har nogle dogmer omkring planen: Det vigtigste dogme er at alt sammen er noget, som kan forberedes i løbet af weekenden, så vi i hverdagen bare skal varme retten og spise, det giver frihed til at  få trænet og andet. Samtidigt med at vi får en ordentlig kost.

i ugen som kommer, skal vi have. Morgen/formiddage/frokost/eftermiddag – følger jeg reboot with Joe. Aften måltiderne er de næste 5 dage græskartærte, kikærtesuppe, laks med avocado og spidskål, noget med squash.

 

Udgivet den

Juicekur

Har idag startet juice, med hjælp af “reboot with joe” – Det har vist sig at være en effektiv måde at flytte vægten ned. Strategien over de snart sidste to år har været at flytte vægten, og så holde den stabil i en periode, og så igen ned på et nyt lavere niveau.

Juicekur eller rettere et reboot, kan selvfølgelig ikke stå alene, så det er vigtigt også at have fokus på at få rørt sig og noget styrketræning. For tiden er det noget med en kombination af hot yoga, pilates og TRX. Og så selvfølgelig cykle til og fra arbejde.